年岁渐长，身体如同运行日久的机器，总会有这样那样的小提示。
很多健康问题在早期已有征兆，却常被人忽视。而睡眠，正是身体最能吐露真实信号的时候。
今天，邀请到失眠专家刘四军主任，给大家讲讲睡觉时哪4种表现，需要特别注意。
出现以下4种表现，切勿轻视。
01、入睡后汗出不止
偶尔运动出汗是常态，可若夜间无故汗出异常，甚至湿透被单，在中医中称为"汗出异常"，这常是人体内阴阳失衡的警示。
简单讲，机体津液不足而阳气亢盛，入夜后虚火浮越，便引发此症状。
调养方向：
补充水分宜选用温开水，避食辣椒、烧烤等热性食物。
展开剩余73%可食用银耳枸杞羹：银耳、枸杞、粳米同煮成羹，具有清心润燥的作用。
避免熬夜，保持心境平和，情绪激动会加重内热。
02、常在凌晨固定时分醒来
凌晨一到三点频繁醒转？这不只是年龄增长的结果。中医有言："人卧则血归肝"。
肝藏血，主疏泄。若肝气淤积不通，则入睡后血脉难归其位，扰乱心神，便会在此时段惊醒。肝火重者，常伴随烦躁、心慌等症。
调养方向：
白日需及时释放精神压力，勿过度压抑内心感受。晚餐后活动身体，有助于畅通肝气循环。
可饮用代代花茶：代代花、决明子适量，沸水冲泡饮用，此方利于疏通中焦郁结之气。
03、频繁被复杂梦境困扰
梦境本是正常活动，但若连日恶梦缠身，醒后精神不振，则称为"梦扰纷纭"。中医认为多属心神不安、心阴虚损，常见虚烦不得眠、舌尖红赤等表现。
调养方向：
晚餐宜食素淡易消化食物，睡前不可饱食。可饮用茯神饮：茯神、合欢花适量煮水代茶，有助安定神志。
适当运用具有芳香特性的自然药材制成安神枕，亦可辅助改善睡眠状态。
04、鼾声过重甚至呼吸暂停
鼾声过强、呼吸时断时续，夜间常憋气而醒？这不单纯是打鼾问题。中医认为多属气道受阻、脾虚痰湿阻滞所致，严重时体内清气无法正常输布。
调养方向：
体重管理尤为重要。避免平卧位睡眠，可减少舌根后坠阻塞气道。
饮食宜清淡，尤其晚餐不可过饱、过油。如有需要可寻求专业中医指导。
健康的预警常藏在细微之处，睡眠状态就是一面明镜。关注这些夜间信号，莫等小疾积成大患。
若症状严重或反复，建议尽快寻求专业中医辨证施治疗。
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